您好,歡迎訪問洛陽偕行實業有限公司官方網站!
                                                      服務熱線
                                                      13014725310
                                                      當前位置:首頁 > 新聞資訊 > 公司新聞
                                                      戶外健身器材使用時的注意事項有哪些?
                                                      2023-12-04 20:15:476

                                                      如何正確使用戶外健身器材?室外健身器材使用應注意的事項有哪些:
                                                      戶外健身器材使用要牢記“四注意”
                                                      注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。
                                                      注意二:使用戶外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
                                                      注意三:使用室外健身器材運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
                                                      注意四:要掌握好室外健身器材運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

                                                      欧美透逼,一级毛片试看60分钟免费播放,天天夜夜久久,日本一区二区在线免费观看